In der heutigen Zeit der modernen Technologie gibt es fast für alles eine Applikation oder ein Hilfsmittel, die Ihnen mit der Lösung Ihres Problems helfen können. Und der Beckenboden? Machen Sie sich keine Sorgen, Modernisierung ist auch hier angekommen. Es gibt Mobil-Applikationen, Vaginal-Gewichte oder Elektrostimulationen. Sie müssen nur wählen. Aber es hat einen Haken.
Was die Herren Ingenieure uns anbieten
Ich muss sagen, dass ich in letzter Zeit einen Anstieg der Hi-tech-Hilfen für das Beckenboden-Training registriert habe. Entweder es ist trendy oder die Ingenieur-Ehemänner haben die heimliche Begierde, die Beckenböden ihrer Frauen zu verbessern. Wie dem auch sei: es gibt verschiedene Technologien für das Beckenboden-Training.
Mobil-Apps
HiBall, Elvie -man führt eine Kugel (ähnlich wie die Venus-Kugeln) mit einem Drucksensor in die Vagina ein. Und mit der entsprechenden App kann man die Beckenboden-Kontraktionen messen. Die App speichert Ihre Daten, so dass Sie Ihre Fortschritte anhand von Statistiken verfolgen können.
Intravaginalgewichte
Kegel8, Aquaflex - sind Sets mit verschiedenen Gewichten, die Sie in die Vagina einführen und dort halten. Sie starten mit leichten Gewichten und steigern das Gewicht.
Extravaginalgewichte
Medilady ist eine Kugel mit einem Faden, an dem ein Karabiner hängt. Sie führen die Kugel in die Vagina ein und hängen von außen das Gewicht an den Karabiner. Sie versuchen die Kugel in der Vagina zu halten. Natürlich haben Sie verschieden schwere Gewichte. Außerdem können Sie das Gewicht sehen und verfolgen, wie es sich während der Beckenbodenaktivierung nach oben bewegt.
Elektrostimulation
Pericalm - sie führen in die Vagina eine Sonde ein, die mit einem Elektrostimulationsapparat verbunden ist. Der Elektrostimulationsapparat überträgt elektrische Impulse in die Beckenbodenmuskeln. Sie haben 6 Programme zur Verfügung.
Sie können Macht gewinnen, aber es wird an sich nutzlos sein
Diese Geräte helfen Ihnen, die Muskeln zu kräftigen, aber Kraft ist nicht alles.
Und noch dazu können Sie unbewusst nur die Außenschicht, das heißt die Schließmuskeln, trainieren, während die Innenschicht, die viel wichtiger ist, unberührt bleibt. Das ist wie ein Muskelmann mit einem großen Bizeps, der seine Übungen gut machen kann, aber wenn eine andere Bewegung gefragt ist, arbeiten die Muskeln nicht zusammen.
Also, worum geht es beim Beckenbodentraining?
- Der Beckenboden soll gekräftigt werden, aber auch flexibel sein.
- Alle Muskelschichten sollen im Gleichgewicht sein.
- Es ist wichtig, die richtige Reihenfolge bei den Übungen einzuhalten (von innen nach außen).
- Um die Gesamtabstimmung: eine persönliche Beratung und die Abstimmung der Übungen auf Ihren Typ.
- Um die adäquate Kraft für die jeweiligen Situationen.
- Das Ziel des Training ist, dass der Beckenboden automatisch funktioniert, ohne bewusste Kontrolle.
Warum ist der Physiotherapeut besser als Mobil-Apps
1. Der Physiotherapeut wird mit Ihnen sprechen
Der Physiotherapeut spricht mit Ihnen, um zu erfahren, was Sie hinter sich haben. Wie geht es Ihnen derzeit im weiteren Sinne des Wortes. Weil alles mit allem im Körper zusammenhängt. Und die Psyché ist eine mächtige Hexe. Der Physiotherapeut stellt fest, was Ihnen für das ersehnte Gleichgewicht fehlt.
2. Der Physiotherapeut sieht Sie an
Der Physiotherapeut verfolgt, wie Sie laufen, wie Sie sich setzen, wie Sie sprechen, wie Sie das T-Shirt ablegen, … Weil diese automatischen Bewegungen am meisten über Sie sagen werden. Er kann Ihnen die besten Übungen empfehlen, aber wenn Sie fast den ganzen Tag falsch sitzen, stehen und laufen, so retten Sie 30 Minuten Übungen pro Tag nicht(geschweige denn die Super-Hilfsmittel). Der Physiotherapeut wird Ihre schlechten Angewohnheiten und Fehlhaltungen erkennen und Ihnen dabei helfen, den Bewegungsablauf zu ändern.
3. Der Physiotherapeut wird Sie berühren
Er berührt Sie, weil er die Spannung der Haut und die Muskelfasern fühlen muss. Er wird auch eine 20 Jahre alte Narbe lösen, wenn ihm die Spannung der Narbe nicht gefällt. Weil alles im Körper mit allem zusammenhängt, erinnern Sie sich daran?
4. Der Physiotherapeut macht es vor
Er zeigt Ihnen, wie Sie das verlorene Gleichgewicht und die Flexibilität wiederherstellen können, wie Sie die Beckenbodenmuskeln angemessen aktivieren, wenn Sie ihre Kraft verloren haben und auch, wie Sie entspannen, wenn Sie sehr angespannt sind.
5. Der Physiotherapeut trainiert Sie
Er bringt Ihnen bei, wie Sie die Beckenbodenmuskeln in den richtigen Zeitfolgen anspannen und entspannen, weil die Beckenbodenmuskeln drei Schichten haben, zwischen denen das Gleichgewicht wichtig ist.
6. Der Physiotherapeut kontrolliert Sie
Er kontrolliert während aller alltäglichen Bewegungen, ob Sie die Beckenbodenmuskeln angemessen und zur richtigen Zeit aktivieren. Er überprüft, ob Sie die Muskeln genau richtig, nicht zu viel oder zu wenig anspannen.
Konzentrieren Sie sich auf die Bewegung, nicht auf die Kraft.
Vergessen Sie Wundermittel und die Ratschläge, einfach einen imaginären Lift zu heben oder einen Tampon zu ziehen. Das alles kann Sie schnell vom Weg zur Entdeckung des Beckenbodens abbringen. Erinnern Sie sich, als Sie das erste Mal bemerkt haben, dass Sie Beckenbodenmuskeln haben? Während der Schwangerschaft oder Geburt? Und was hat Sie am Becken gestört? Dass es breiter ist? Beginnen Sie also mit der Verengung, mit der inneren Schicht, von innen. Ob Sie sich für das HI-TECH Hilfsmittel oder einen geschickten Physiotherapeuten entscheiden, liegt an Ihnen. Sie kennen meine Empfehlung schon.
