V dnešní době moderních technologií existují téměř na vše aplikace a pomůcky, které vám pomohou při řešení vašeho zdravotního problému. A co pánevní dno? Nebojte, modernizace dorazila i sem. Máme tady mobilní aplikace, vaginální závaží nebo elektrostimulace. Stačí si jen vybrat. Ovšem, má to jeden háček.
Co nám páni inženýři nabízí
Musím říct, že poslední dobou zaznamenávám nárůst HI-TECH pomůcek na posílení pánevního dna. Buď je to trendy, nebo mají manželé inženýři nepotlačitelnou potřebu, pomoct svým ženám k lepšímu pánevnímu dnu. Ať už je důvod jakýkoliv, pomůcek ke cvičení pánevního dna existuje několik druhů.
Mobilní aplikace
HiBall, Elvie - do pochvy si vložíte tlakový senzor, který připomíná venušiny kuličky a do mobilu nainstalujete aplikaci, která hodnotí intenzitu stahu, výdrž a počet opakování. Na mobilu pak vidíte objektivní statistiky.
Intra vaginální závaží
Kegel8, Aquaflex - sada různě těžkých tonizérů, které si vložíte do pochvy a snažíte se je v sobě udržet. Začínáte od nejlehčího a postupně přecházíte k těžšímu.
Extra vaginální závaží
Medilady - do pochvy si vložíte vaginální těleso s karabinkou, na kterou si zvenku zavěsíte závaží a snažíte se ho opět udržet v sobě. Samozřejmě máte na výběr různé hmotnosti. Navíc zaváží vidíte a můžete sledovat, jak se během aktivace svalů pohybuje směrem nahoru.
Elektrostimulace
Pericalm - do pochvy vložíte sondu, která je připojena k elektrostimulačnímu přístroji, který přenáší elektrické impulzy do svalů pánevního dna. K dispozici máte 6 programů.
Sílu možná získáte, ale sama o sobě vám bude k ničemu
Cvičením s těmito pomůckami můžete získat větší sílu, ovšem o tu u pánevního dna tolik nejde. Navíc můžete nevědomky trénovat spíše svěrače s vnější vrstvou, zatímco ta vnitřní, která netrpělivě čeká, zůstane nedotčena. Takže se z vás může postupně stát svalovec, který má sice obrovský biceps, ale když má posekat dříví, neumí ho ve spolupráci s ostatními svaly použít.
O co tedy při cvičení pánevního dna vlastně jde?
- o pružnost,
- o rovnováhu,
- o časové zapojení,
- o celkové naladění,
- o přiměřenou sílu,
- o automatizaci.
To umí jen člověk a tím člověkem je nejčastěji fyzioterapeut.
Proč je fyzioterapeut lepší než mobilní aplikace
1. Fyzioterapeut si s vámi povídá
Mluví s vámi, aby věděl, co máte za sebou a jak se vám v nejširším slova smyslu momentálně žije. Protože v těle všechno souvisí se vším a psychika je mocná čarodějka. Zjistí, co vám chybí k vytoužené rovnováze.
2. Fyzioterapeut se na vás dívá
Sleduje, jak chodíte, sedáte si, mluvíte, sundáváte si tričko, ... Protože tyto vaše automatické pohyby o vás řeknou nejvíc. Může vám vymyslet sebelepší cviky, ale když pak většinu dne špatně sedíte, stojíte a chodíte, tak vás ani 30 minut cvičení denně nespasí (natož tak s některým ze super moderních pomocníků). Fyzioterapeut vám bude měnit špatné stereotypy a časový sled zapojení svalů.
3. Fyzioterapeut se vás dotýká
Sahá na vás, protože potřebuje cítit napětí vaší kůže, fascií, svalů. Bude řešit i 20 let starou jizvu, pokud se mu nebude líbit její napětí. Protože v těle souvisí všechno se vším, vzpomínáte?
4. Fyzioterapeut vám ukazuje
Ukazuje, jak obnovit ztracenou rovnováhu a pružnost. Jak svaly pánevního dna přiměřeně aktivovat, pokud ztratily svou sílu, ale i uvolňovat, pokud jsou ve zvýšeném napětí.
5. Fyzioterapeut vás učí
Učí, jak aktivovat, ale i relaxovat svaly pánevního dna ve správném časovém sledu. Protože svaly pánevního dna mají tři vrstvy, mezi nimiž je důležitá rovnováha.
6. Fyzioterapeut vás kontroluje
Kontroluje, zda pánevní dno přiměřeně a ve správný čas zapojujete při všem, co přes den děláte. Zpevňujete ho ani ne moc, ani málo. Zkrátka tak akorát.
Svoji hlavu, oči a ruce.
Soustřeďte se na funkci, ne na sílu
Zapomeňte na zázračné pomůcky a rady, abyste v sobě vytahovaly pomyslný výtah nebo vtahovaly tampon. To vše vás může velice rychle svézt z vaší cesty za poznáním pánevního dna. Jen si vzpomeňte, kdy jste si možná poprvé uvědomily, že nějaké pánevní dno máte. Během těhotenství nebo porodu? A co vám na vaši pánvi vadilo? Že je širší. Tak začněte s jejím zužováním, pomocí nejhlubší vrstvy, hezky zevnitř. Jestli si k tomu vyberete HI-TECH pomůcku nebo šikovného fyzioterapeuta, je na vás. Mé doporučení už znáte.
