Budu váš osobní fyzioterapeut po porodu

Tělo ženy projde při těhotenství a porodu velkými změnami. Ne vždy si však dokáže s těmito změnami samo poradit. Následky pak bývají ochablé břišní svaly, oslabené pánevní dno, špatné držení těla, bolesti zad nebo únik moči. Tyto problémy jsou však často ženami přehlíženy, protože se soustředí na péči o miminko. Tělo si je ovšem pamatuje a většinou v nejméně vhodnou dobu řekne dost! Rázem se z původně „malých“ problémů stanou VELKÉ problémy.

Aby k tomu nedošlo, stačí opravdu málo, třeba
několik mých návštěv u vás doma.

Základní informace

Cena:1 lekce 700 Kč + online tréninkový plán
Délka jedné návštěvy je 60 minut.
Termín:dohodou
Místo:Nemusíte nikam jezdit, já přijedu za vámi.
V okruhu 15 km od Otrokovic je doprava zdarma.

Nechcete číst víc? Rovnou se objednejte.

Jak vám pomůžu a co se naučíte

  • Naučím vás správně aktivovat pánevní dno.
  • Odstraním vaše problémy s únikem moči.
  • Naučím vás, jak správně uvolnit pánevní dno a zmírnit menstruační bolesti.
  • Objasním vám, že volná menstruace bez vložek je opravdu možná.
  • Pomůžu vám zatočit s ochablým poporodním bříškem.
  • Navrhnu a povedu terapii u diastázy (rozestupu) břišních svalů.
  • Naučím vás správnému držení těla.
  • Ukážu vám, jak správně pečovat o jizvu po císařském porodu.
  • Odstraním vaše bolesti zad.
  • Ukážu vám, jak urychlit zavinování dělohy.
  • Uvolním vám přetížené svaly.

Po skončení naší spolupráce budete mít individuálně vypracovaný cvičební plán dostupný z internetu (zobrazit ukázku), budete vědět, jak správně a efektivně aktivovat oslabené svaly, ale také to, jak uvolnit svaly přetížené. Jednoduše vás naučím, jak správně pracovat se svým tělem tak, abyste se cítila fyzicky i psychicky v pohodě.

Když se budete cítit spokojeně vy, tak se to odrazí
na spokojenosti celé vaší rodiny.

Kdo si cvičení nejvíce pochvaluje

Poznat a umět používat své pánevní dno by měla každá žena. Ovšem o mé služby mají nejčastěji zájem ženy, které:

  • jsou po porodu a chtějí své tělo dostat zpátky do formy,
  • pravidelně sportují, ale přesto bojují s bolestmi zad,
  • mají diastázu břišních svalů,
  • jsou těhotné a chtějí se připravit na hladký porod bez nástřihu,
  • se potýkají s bolestmi krční páteře, migrénami, inkontinencí nebo brnění rukou,
  • jsou po operaci dělohy pánevního dna nebo konečníku,
  • se chtějí naučit nové cviky s využitím balančních pomůcek,
  • touží po intenzivnějším orgasmu a lepším sexu,
  • i přestože posilují břišní svaly, nemají břicho, po jakém touží,
  • chtějí miminko, ale nedaří se jim otěhotnět,
  • trápí bolestivá menstruace.

Jak jste na tom po porodu

Kdo bude váš fyzioterapeut

Martina Nakládalová 2013

Mé jméno je Martina Nakládalová. Jsem magistra fyzioterapie a specializuji se na rehabilitaci po porodu. Říká se o mně, že svou práci dělám opravdu dobře. Osobně si myslím, že pořád je potřeba si rozšiřovat obzory a získávat nové zkušenosti.

Pomohla jsem již desítkám žen a ráda pomůžu i vám
vrátit vaše tělo po porodu zpátky do formy.

Nebudu řešit pouze důsledky vašich problémů, ale především jejich příčinu. Na vaše tělo se budu dívat komplexně. Ono mít bolavá záda nemusí nutně znamenat, že máte problém ze zády. Budu k vám přistupovat individuálně, přemýšlet nad vámi a vyberu nejvhodnější formy cvičení právě pro vás.

Průběh naší spolupráce

Plán rehabilitace a jednotlivé cviky připravuji na míru s ohledem na váš aktuální stav, průběh těhotenství a porodu. Následující body jsou pouze ukázkou toho, jak mohou jednotlivé návštěvy probíhat.

První návštěva

  • Vyšetření aspekcí (pohledem) a palpací (pohmatem)
  • Uvolnění nejvíce přetížených svalových skupin
  • Základní cviky na aktivaci svalů pánevního dna a břišních svalů
  • Korekce držení těla
  • Konzultace dle individuálních potřeb

Následující návštěvy

  • Další uvolnění přetížených svalových skupin a kloubních spojení
  • Postupné přidávání dalších cviků s vyšším stupněm obtížnosti
  • Nácvik autoterapie a relaxace
  • Návrhy úprav domácího prostředí z hlediska ergonomie
  • Jiné dle individuálních potřeb - např. ukázka ošetření jizvy po porodu císařským řezem, jak urychlit zavinování dělohy atd.

Nejčastější otázky

Cvičíte také se ženami v těhotenství?

Ano, individuální těhotenská cvičení také vedu. Jedná se o nejlepší způsob, jak se připravit na hladký porod bez komplikací. Nehledě na to, že své tělo dostanete po porodu snadněji zase do formy. Spoustu se toho totiž naučíte už v těhotenství a o to rychleji budeme moci navázat po porodu a v šestinedělí.

Mohu využít vašich služeb i když jsem už 2 roky po porodu?

Ano, ráda s vámi budu spolupracovat, i když jste několik let po porodu. Některé ženy jsou po porodu dokonce 20 let a jsou z výsledků cvičení nadšené.

Jak často budeme společně cvičit?

To záleží na vás. Obyčejně se s maminkami vidíme 1x týdně v těhotenství, 1x za 14 dní v šestinedělí a 1x týdně po šestinedělí. Takže, když začneme společně cvičit už v šestinedělí, tak po 10 návštěvách se budeme pravidelně potkávat přes 3 měsíce.

Přijedete ke mně domů, i když bydlím dál?

Ano, ráda za vámi přijedu, i když bydlíte mimo oblast vyznačenou na mapě. Cena jedné návštěvy bude ovšem navýšena o náklady spojené s dopravou a to ve výši 6,70 Kč/km.

Nabízíte i konzultace po Skype?

Ano, nabízím ženám i možnost Skype konzultací. Ze začátku jsem tomuto virtuálnímu způsobu nevěřila, ale po několika pozitivních zkušenostech jsem zjistila, že je to skvělý způsob, jak můžu pomoci i ženám vzdáleným stovky kilometrů. V dnešní době rychlého internetu, webových kamer a sdílených obrazovek budete mít pocit, jako bychom seděly vedle sebe. Jediné, co Skype neumí, je dotyk. Ale i s pomocí webkamery vám dokážu dát silnou zpětnou vazbu.

Hradí cvičení zdravotní pojišťovny?

Cvičení běžně nelze hradit z veřejného zdravotního pojištění. Některé pojišťovny ovšem občas spustí program pro prevenci, z kterého cvičení lze uhradit. Doporučuji se informovat ve vaší pojišťovně.

Je pro mě cvičení vhodné?

Udělejte si test nebo si objednejte jednu mou návštěvu a uvidíte sama. Pokud nebudete spokojená, vrátím vám peníze.

Kolik lekcí je potřeba absolvovat, abych viděla výsledky?

To je velmi individuální a záleží na spoustě faktorů jako je počet porodů, průběh těhotenství a porodu, způsob porodu (císařem nebo přirozeně), věk, ... Řekněme ale, že dobrý základ na kterém můžete stavět, získáte po 5 lekcích. Naučíte se cviky, které vám vyberu na míru a získáte potřebné informace k tomu, abyste své tělo dostala do skvělé formy. Samozřejmě bude záležet, jak moc budete sama cvičit a dělat to, co se naučíte ;-)

Bude mít cvičení vliv na kvalitu mého sexuálního života?

Při cvičení poznáte a naučíte se ovládat svůj sval lásky, který je důležitý při sexu. Takže ano, cvičením zlepšíte kvalitu svého sexuálního života.

Nepřipadá vám, že pro ženy na mateřské jsou vaše služby drahé?

Právě naopak, využití mých služeb bude vaší nejlepší investicí. Samozřejmě je tu vždycky možnost chodit na pojišťovnou hrazené rehabilitace. Ty jsou sice "zdarma", ale za 25 minut, které vám budou věnovat, není možné čekat zázraky. A co je potom lepší? Trávit spoustu času kvůli krátkodobému řešení, ale zadarmo, nebo vsadit na kvalitu, mít výsledky a zbavit se problémů natrvalo? Tohle rozhodnutí si už musí udělat každý sám. Ty kterého ho už udělaly, toho rozhodně nelitují.

Objednávkový formulář

Po odeslání formuláře vás budu kontaktovat a domluvíme se na termínu návštěvy. Ceny jsou uvedeny včetně DPH.