Během těhotenství prochází vaše tělo velkými změnami a porod pro něj znamená velkou fyzickou, ale i psychickou zátěž. Neméně náročná je i následná péče o novorozené miminko, která vás zaměstná na 24hod. denně. Jste zahrnuta informacemi, které se týkají péče o miminko, ale o tom, co můžete udělat pro sebe se dozvíte velmi málo.
Protože během těhotenství se zvětšuje děloha, zvyšuje hmotnost, mění těžiště těla, rozvolňuje vazivo, kloubní spojení v oblasti pánve, uvolňují bříšní svaly a mění dechový stereotyp, je důležité, abyste se hned po porodu dozvěděla, jak se s proběhnutými změnami co nejlépe vyrovnat. A že jich není zrovna málo, že? A říct, jak na to, by vám měl osobně fyzioterapeut. Ne že dostanete do ruky leták a tím veškerá péče o vás končí. Protože pokud SPRÁVNĚ a VČAS neobnovíte správné držení těla, aktivitu pánevního dna, transverzálního břišního svalu a ostatních hlubokých svalů, budete mít dříve či později problémy s bederní, hrudní nebo krční páteří, bolesti hlavy, brnění rukou nebo se může objevit inkontinence.
Když se nějaký problém objeví, většinou ho neřešíte, protože jste zaměstnány péčí o miminko. Většinou kojíte a s miminkem ještě nemáte nastavený režim. Je tedy obtížné dát ho někomu na hlídání a objednat se na přesný čas na rehabilitaci. Sednete teda k internetu, časopisu nebo knížce. Podle videa z youtube se ale jen těžko naučíte správně aktivovat pánevní dno a ostatní hluboké svaly. A pokud se rovnou pustíte do náročného cvičení na youtube podle lektorky, která roznodně není dva měsíce po porodu a nekojí nebo začnete cvičit ve svém oblíbeném sportcentru některé z moderních skupinových cvičení, svůj problém nevyřešíte, spíš naopak.
Jak z toho teda ven? Najděte si ve svém okolí fyzioterapeuta a dejte vašemu cvičení po porodu správný směr.
