Budem váš osobný fyzioterapeut po pôrode

Telo ženy prejde pri tehotenstve a pôrode veľkými zmenami. Nie vždy si však dokáže s týmito zmenami samo poradiť. Následky potom bývajú ochabnuté brušné svaly, oslabené panvové dno, zlé držanie tela, bolesti chrbta alebo únik moču. Tieto problémy sú však často ženami prehliadané, pretože sa sústredí na starostlivosť o bábätko. Telo si ich však pamätá a väčšinou v najmenej vhodnú dobu povie dosť! Razom sa z pôvodne "malých" problémov stanú VEĽKÉ problémy.

Aby k tomu nedošlo, stačí naozaj málo, treba
niekoľko mojich návštev u vás doma.

Základné informácie

Cena:1 lekcie 32 € + online tréningový plán
Dĺžka jednej návštevy je 60 minút.
Termín:dohodou
Miesto:Nemusíte nikam jazdiť, ja přijedu za vami.
V okruhu 15 km od Otrokovíc je doprava zadarmo.

Nechcete čítať viac? Rovno sa objednajte.

Ako vám pomôžem a čo sa naučíte

  • Naučím vás správne aktivovať panvové dno.
  • Odstránim vaše problémy s únikom moču.
  • Naučím vás, ako správne uvoľniť panvové dno a zmierniť menštruačné bolesti.
  • Objasním vám, že voľná menštruácie bez vložiek je naozaj možná.
  • Pomôžem vám zatočiť s ochabnutým popôrodnom bruškom.
  • Navrhnem a povediem terapiu u diastázy (rozstupu) brušných svalov.
  • Naučím vás správnemu držaniu tela.
  • Ukážem vám, ako sa správne starať o jazvu po cisárskom pôrode.
  • Odstránim vaše bolesti chrbta.
  • Ukážem vám, ako urýchliť zavinovanie maternice.
  • Uvoľním vám preťažené svaly.

Po skončení našej spolupráce budete mať individuálne vypracovaný cvičebný plán dostupný z internetu (zobraziť ukážku), budete vedieť, ako správne a efektívne aktivovať oslabené svaly, ale tiež to, ako uvoľniť svaly preťažené. Jednoducho vás naučím, ako správne pracovať so svojím telom tak, aby ste sa cítila fyzicky aj psychicky v pohode.

Keď sa budete cítiť spokojne vy, tak sa to odrazí
na spokojnosti celej vašej rodiny.

Kto si cvičenie najviac pochvaľuje

Spoznať a vedieť používať svoje panvové dno by mala každá žena. Ovšem o moje služby majú najčastejšie záujem ženy, ktoré:

  • sú po pôrode a chcú svoje telo dostať späť do formy,
  • pravidelne športujú, ale napriek tomu bojujú s bolesťami chrbta,
  • majú diastázy brušných svalov,
  • sú tehotné a chcú sa pripraviť na hladký pôrod bez nástrihu,
  • sa stretávajú s bolesťami krčnej chrbtice, migrénami, inkontinenciou alebo brnenie rúk,
  • sú po operácii maternice panvového dna alebo konečníka,
  • sa chcú naučiť nové cviky s využitím balančných pomôcok,
  • túžia po intenzívnejšom orgazme a lepším sexu,
  • aj napriek tomu, posilňujú brušné svaly, nemajú brucho, po akom túžia,
  • chcú bábätko, ale nedarí sa im otehotnieť,
  • trápia bolestivá menštruácia.

Ako ste na tom po pôrode

Kto bude váš fyzioterapeut

Martina Nakládalová 2013

Moje meno je Martina Nakládalová. Som magistra fyzioterapie a špecializujem sa na rehabilitáciu po pôrode. Hovorí sa o mne, že svoju prácu robím naozaj dobre. Osobne si myslím, že stále je potrebné si rozširovať obzory a získavať nové skúsenosti.

Pomohla som už desiatkam žien a rada pomôžem aj vám
vrátiť vaše telo po pôrode späť do formy.

Nebudem riešiť iba dôsledky vašich problémov, ale predovšetkým ich príčinu. Na vaše telo sa budem pozerať komplexne. Ono mať boľavý chrbát nemusí nutne znamenať, že máte problém zo chrbtom. Budem k vám pristupovať individuálne, premýšľať nad vami a vyberiem najvhodnejšie formy cvičenia práve pre vás.

Priebeh našej spolupráce

Plán rehabilitácie a jednotlivé cviky pripravujem na mieru s ohľadom na váš aktuálny stav, priebeh tehotenstva a pôrodu. Nasledujúce body sú iba ukážkou toho, ako môžu jednotlivé návštevy prebiehať.

Prvá návšteva

  • Vyšetrenie aspekcí (pohľadom) a palpáciou (pohmatom)
  • Uvoľnenie najviac preťažených svalových skupín
  • Základné cviky na aktiváciu svalov panvového dna a brušných svalov
  • Korekcia držanie tela
  • Konzultácie podľa individuálnych potrieb

Nasledujúce návštevy

  • Ďalšie uvoľnenie preťažených svalových skupín a kĺbových spojení
  • Postupné pridávanie ďalších cvikov s vyšším stupňom obtiažnosti
  • Nácvik autoterapie a relaxácie
  • Návrhy úprav domáceho prostredia z hľadiska ergonómie
  • Iné podľa individuálnych potrieb - napr. ukázka ošetrenie jazvy po pôrode cisárskym rezom, ako urýchliť zavinovanie maternice atď.

Najčastejšie otázky

Cvičíte tiež so ženami v tehotenstve?

Áno, individuálne tehotenská cvičenie tiež vediem. Jedná sa o najlepší spôsob, ako sa pripraviť na hladký pôrod bez komplikácií. Nehľadiac na to, že svoje telo dostanete po pôrode ľahšie zase do formy. Veľa sa toho totiž naučíte už v tehotenstve a o to rýchlejšie budeme môcť nadviazať po pôrode a v šestonedelí.

Môžem využiť vašich služieb aj keď som už 2 roky po pôrode?

Áno, rada s vami budem spolupracovať, aj keď ste niekoľko rokov po pôrode. Niektoré ženy sú po pôrode dokonca 20 rokov a sú z výsledkov cvičenia nadšené.

Ako často budeme spoločne cvičiť?

To záleží na vás. Obyčajne sa s mamičkami vidíme 1x týždenne v tehotenstve, 1x za 14 dní v šestonedelí a 1x týždenne po šestonedelí. Takže, keď začneme spoločne cvičiť už v šestonedelí, tak po 10 návštevách sa budeme pravidelne stretávať cez 3 mesiace.

Prijedete ku mne domov, aj keď bývam ďalej?

Áno, rada za vami prijedu, aj keď bývate mimo oblasť vyznačenú na mape. Cena jednej návštevy bude však navýšená o náklady spojené s dopravou a to vo výške 0,25 € / km.

Ponúkate aj konzultácie po Skype?

Áno, ponúkam ženám aj možnosť Skype konzultácií. Zo začiatku som tomuto virtuálnemu spôsobu neverila, ale po niekoľkých pozitívnych skúsenostiach som zistila, že je to skvelý spôsob, ako môžem pomôcť aj ženám vzdialeným stovky kilometrov. V dnešnej dobe rýchleho internetu, webových kamier a zdieľaných obrazoviek budete mať pocit, ako by sme sedeli vedľa seba. Jediné, čo Skype nevie, je dotyk. Ale aj s pomocou webkamery vám dokážem dať silnú spätnú väzbu.

Je pre mňa cvičenie vhodné?

Urobte si test alebo si objednajte jednu moju návštevu a uvidíte sama. Ak nebudete spokojná, vrátim vám peniaze.

Koľko lekcií je potrebné absolvovať, aby som videla výsledky?

To je veľmi individuálne a záleží na množstve faktorov ako je počet pôrodov, priebeh tehotenstva a pôrodu, spôsob pôrodu (cisárom alebo prirodzene), vek, ... Povedzme ale, že dobrý základ na ktorom môžete stavať, získate po 5 lekciách. Naučíte sa cviky, ktoré vám vyberiem na mieru a získate potrebné informácie na to, aby ste svoje telo dostala do skvelej formy. Samozrejme bude záležať, ako často budete sama cvičiť a robiť to, čo sa naučíte ;-)

Bude mať cvičenie vplyv na kvalitu môjho sexuálneho života?

Pri cvičení spoznáte a naučíte sa ovládať svoj sval lásky, ktorý je dôležitý pri sexe. Takže áno, cvičením zlepšíte kvalitu svojho sexuálneho života.

Objednávkový formulár

Po odoslaní formulára vás budem kontaktovať a dohodneme sa na termíne návštevy. Ceny sú uvedené vrátane DPH.