Šatky a samotné nosenie detí v šatke je témou kopu diskusií a článkov na internete. Dozvieme sa v nich, aké používať úväzy, akú vybrať veľkosť a tvar šatke a predovšetkým, aké výhody má nosenie v šatke pre bábätko. Ale čo mama a jej telo? Argument, že nosenie dieťaťa v šatke bude mať pozitívny vplyv na stav našich chrbta a správne držanie tela, nebude bohužiaľ u väčšiny žien pravdivý.
Šátkování je prirodzené pre dieťa, nie pre matku
Je krásne pozerať sa na fotky Indiánok a černošiek, ako nosia svoje deti v šatke. Je tu však jeden rozdiel. Nie sme ani indiánky, ani černošky. Väčšina z nás nebehá bosá niekde po savany a nenosí na hlave misy s ovocím. Ani nežijeme lovecko - sběračským spôsobom života našich predkov. Aktívny, na pohyb v prírode pestrý životný štýl, nahradila statika alebo indoorová pseudoaktivita. Vďaka tomu nie sú naše telá v rovnováhe a nevieme ich vnímať.
Často sa už v priebehu tehotenstva stretávame s bolesťou chrbta, cez 30% pôrodov je cisárskym rezom a ak rodiť prirodzene, tak často s nástrihom hrádze. Zjednodušene povedané, naše telá čoraz častejšie potrebujú pomoc. Pohodových tehotenstva a prirodzených pôrodov bez nutnosti nástrihu a farmák je ako šafránu. Mamičky, ktoré nosia svoje deti v šatke však stretávam čím ďalej častejšie. Nevídate ale energické, pevné, vzpriamenej ženy, ale mamičky s vystrčenou bradou, guľatými ramenami a povoleným bruchom. Áno, dieťaťu šátkování prináša samé pozitíva, ale mamičke stále ťažšie záťaž, ktorú jej telo musí vedieť nosiť.
Uviazaná šatka okolo krku môže byť vašou oprátkou
Po pôrode máme oslabenej dva dôležité piliere nášho tela, a to panvové dno a tranzverzálnu brušný sval. Potrebujeme, aby staré získali svoju pružnosť a silu. Aby naše telo bolo zasa pevné, plné energie a sily. A začať by sme s tým mali už v pôrodnici. Ak to neurobíme a navyše na seba uviažeme ďalšie kilá, svojmu telu len ubližujeme. Ako?
Ak oslabenému panvovému dnu pridávame stále väčšiu záťaž a nemyslíme na to, že by sme ho mali posilniť, ešte viac ho oslabíme.
Ak pri nosení bábätka v šatke nezapojíme správne transverzálnej brušný sval, naše brucho bude ďalej ovisnutej, vystrčené a môže sa nám odmeniť zväčšujúcou sa diastázou (rozostupom priameho brušného svalu).
Alebo si nič z toho neuvedomujeme, pretože všetku svoju pozornosť venujeme svojmu dieťatku a vôbec nevnímame svoje telo. Áno, mama znesie takmer všetko. Ale ako dlho? Až nás deti nebudú toľko potrebovať, možno sa zastavíme a začneme konečne načúvať svojmu telu a možno zistíme, že bolí, že už nemá kde brať a odmieta s nami spolupracovať, pretože sme mu skrátka naložili viac, ako mohlo zvládnuť a vôbec sme ho na to nepripravili.
Najskôr pripravte seba a potom riešte šatky
- Aktivujte vnútornú vrstvu panvového dna. Vnímajte, ako sa vám oplošťuje spodnej bruško, celkovo sa spevňujete zvnútra a mierne sa vám "nadvihne zadok", ktorý ale zostáva stále voľný, nezaťatý.
- Zľahka vydýchnite, rebrá mierne stiahnite dolu a k sebe, aktivujte transverzálnej brušný sval a vnímajte, ako sa vám bruško pekne oplošťuje a je rovné (v žiadnom prípade nevťahujte brucho a pupok dovnútra).
- Uvoľnite hrudník a ramená, lopatky zľahka stiahnite dolu (pozor ale, nech sa neprehnete v chrbte a tzv. "nevyprsíte").
- Bradu mierne posuňte smerom dozadu (ako by ste chcela urobiť "dvojitú" bradu, vonkajší zvukovod je nad stredom ramenného kĺbu).
- Celkovo sate vzpriam - ako by ste bola loutka (stredom tela vám vedie špagát, ktorý vychádza v oblasti temena a niekto vás za neho ľahučko ťahá.
Takto držte svoje telo po celú dobu, kedy nosíte vaše bábätko v šatke a bude platiť tvrdenie, že nosenie dieťaťa v šatke má pozitívny dopad na stav našich chrbta a správne držanie tela.
Venujte sa svojmu telu a ono sa vám odmení
Stačí naozaj málo. Venovať aspoň tretinu času a energie, ktorú sme dali do výberu šatke, učenie úväzov a čítanie o pozitívnom vplyve šátkování sebe, svojmu panvovému dnu a transverzálnímu brušnému svalu. Až potom je nosenie nášho dieťatka v šatke prínosom aj pre nás a spoločne si ho môžeme naplno užiť.
